“六和功”,相传是武当太极拳术中的精髓,过去不外传,被认为是“太极正宗”的基本功。
全功分六节，动作缓慢柔和，姿势优美，简便易学。六和功主张精神内守，着重练意，以意行气，以气促进血运。一般站着练，如久病，体衰可以坐着练，重病可以躺着练。

          武当拳，见于资料记载的有《拳经》一书与《功家秘法宝藏》手抄本。《拳经》中的“内家张三峰拳法”一章，介绍的就是武当六路拳术与十段锦，其作者为黄百家。黄从学于王征南，王是浙江鄞县人，为明清之间的内家拳名师。按黄百家的叙述，王征南所传的武当内家拳有五不传：一乃骨柔质纯者不传，二乃心险者不传，三乃好斗者不传，四乃狂酒者不传，五乃轻露者不传。武当拳的精华为六路拳与十段锦。棋逢对手六路拳有歌诀曰：佑神通臂最为高，斗门深锁传英豪。仙人立起朝天势，撤出抱月不相饶，扬鞭左右人难及，煞锤冲掳两翘插。其十段锦有歌诀曰：立起坐山虎势，回身急步三追，架起双刀敛步，滚斫进退三回。分身十字急三追，架刀斫断营寨，纽拳碾步势如初，滚斫退归原路。八步韬在前进，滚斫归初飞步。金鸡独立紧攀弓，坐马四平两顾。

          子母绵掌是一种较古老的内家拳术。据传，该拳为古时江南一武师之卓技，其妻亦精此术，秘不传人。后武师遭人暗算，临死嘱妻将此拳授予遗腹之子。其子成后，苦练数载，技高绝伦，终报父仇。因系子母相传，又取“母生子，子约母”之说，故曰“母子”；再者，此拳招式分左右，手法别阴阳，拳掌互易，刚柔相济，互为攻防，连绵粘随，所以称“子母绵掌”。此拳亦传，初为“子午绵掌”，被该掌法击中之人，再好的体力也撑不了五个时辰，便一命归天。亦曰，子时伤而午时不能过也。以下是拳谱，可参考习之。

                         第一段
童子拜寿似天罡    解下玉带展翅翔
左右前后严防护    封门闭户不可忘
转身虚实须分清    串挂描手推云掌
风摆乾坤并两托    进马最忌暗器伤
若要后防无忧患    还需返身滚封当
玉带合欢打翻拳    拳鞭夹带五花掌
1、起势　　　    2、童子献寿　　　 3、缩腰掌
4、展翅　　　　　5、封手　　　　　　6、引封手
7、双滚坎离掌　　8、瞄手推云　　　　9、风摆乾坤掌
10、左右托腰掌　 11、封手转身　　　12、里门推一掌
13、玉带合欢手　 14、打翻拳　　　　15、拳鞭夹带     
16、五花掌　　　
 
                          第二段
金龙合口扣腕上    一描二托齐胸膛
双边剪手金绞剪    偷步贴身靠鹰膀
又拨又护练番打    炮口冲天捶卧裆
描手倒把三插拳    里门一掌护肘旁
三路搭手兼打盖    乳燕还巢必护裆
挑左挑右捅心肘    鸳鸯连环五花掌
17、金龙合口　　　18、描手托掌　　　　19、金铰剪
20、贴身靠　　　　21、玉带合欢手　　　22、打翻拳　
23、冲天一炮　　　24、伏虎势（卧地捶）25、降龙手
26、三翻插拳　　 27、里门推一掌　　　28、搭手打盖拳
29、乳燕双还巢　 30、鸳鸯连环肘　　　31、五花掌
 
                          第三段
排云仙人掌    霹雳两腰铡
两托接倒把    锭金当胸扎
齐眉后撩掌    此门应大开
三翻连擦摸   插锤四寸八
更有阴阳掌    当肋连珠发
鸳鸯连环肘    手捧五朵花
32、仙掌排云　　33、乾坤霹雳掌（右）　　　34、乾坤霹雳掌（左）　
35、两托掌　　 36、后倒把　　　　　　    37、一锭金
38、开门迎宾　　39、三翻掌　　　　　　    40、撤步擦摸掌
41、探海针　　　42、双合阴阳掌　　　      43、鸳鸯连环肘
44、五花掌

                          第四段
一左一右双劈剪    退步扣手三星拳
掀肘弹腿剪步抓    黑虎掏心赛利剑
截肘蹉脚斜门肘    挥臂熊掌好封面
描手一拳最难防    撤肘披袍把甲献
铁膝一动撼神阙    还有湘子挎宝篮
描手摸眉铡腰掌    再看五花掌夹鞭
翻身举熊掌    吞吐锁咽喉
双滚引封手    收势终止篇
45、蹉脚　　　　46、右左劈剪　　　　47、扣手三星拳
48、掀肘镗腿　　49、转身抓剪　　 　50、黑虎掏心
51、截心肘　　　52、蹉脚　　　　　　53、丹凤朝阳　
54、邪门肘　　　55、熊掌封面　　　 56、描手一拳
57、披袍卸甲　　58、乌龙翻江　　　　59、湘子挎篮
60、描手摸眉掌　61、拳鞭夹带　　　　62、五花掌
63、熊掌封面　　64、吞吐锁咽　　　　65、封手
66、引封手　　　67、百川归海

注意: 勾起泯落,三二步换步,身体放松,先溜步,后发力